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薄毛に効果のある栄養素

女性

女性の薄毛を治療するためには、髪に有効な成分を摂取することが効果的です。近年では薄毛に悩む女性が増加していますが、その原因となっているのが栄養不足だと言われています。食事の量が足りない栄養不足ではなく、偏った食事によって引き起こされるのが現代の栄養不足の特徴です。特に魚や野菜の栄養不足は深刻で、日本人のほとんどが十分な量を取れていないと言われています。 この不足している栄養を補えるサプリメントや内服薬が、女性の薄毛に効果があると人気となっています。女性の薄毛に効果がある栄養素は、アミノ酸やたんぱく質、ビタミンB群が代表的です。どれか1つだけ摂取すればいいというわけではなく、全てをバランス良く摂ることが重要です。

3つの栄養素の働き

女性の薄毛に効果のあるアミノ酸は、人の体を形成するために必要不可欠な栄養分です。特に必須アミノ酸と呼ばれる9種類のアミノ酸は、人の体内では生成することができないため、サプリメントや内服薬で摂取するひつようがあります。また11種類の非必須アミノ酸は体内で生成することが可能ですが、不足すると髪の毛に悪影響を及ぼします。そのため、不足しないようにサプリメントなどで摂取することが重要です。魚の摂取量が減少しているため、たんぱく質不足となっている方も多くいらっしゃいます。髪の毛は主成分のたんぱく質でほとんどが形成されているため、たんぱく質不足は即髪の毛にダメージを与えてしまうことになります。そのたんぱく質を活性化させるためには、ビタミンB群の働きが必要不可欠です。薄毛に悩んでいる女性は、進んでアミノ酸やたんぱく質、ビタミンB群を摂るようにした方がいいでしょう。またいまは薄毛の悩みに対応しているクリニックもあるので、もし食生活や日常生活を意識しても改善されないようであれば、クリニックに行って相談してみてもいいかもしれません。